Comment faire du lait de soja minceur
Ces dernières années, l’alimentation saine est devenue un sujet brûlant sur Internet. Au cours des 10 derniers jours, le lait de soja amincissant a attiré beaucoup d'attention en raison de ses propriétés hypocaloriques et riches en protéines. Cet article regroupera des sujets d'actualité sur Internet pour vous présenter en détail la méthode de production du lait de soja minceur, et joindra des données structurées pour vous aider à maîtriser facilement cette boisson saine.
1. Fonctions essentielles du lait de soja minceur
Le lait de soja minceur fournit non seulement de riches protéines végétales, mais aide également à contrôler le poids. Voici ses principales fonctions :
| effet | illustrer |
|---|---|
| faible en calories | Ne contenant qu’environ 30 à 50 calories pour 100 ml, il convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids. |
| riche en protéines | Riche en protéines de soja, il contribue à la réparation musculaire et à l’amélioration du métabolisme. |
| fibres alimentaires | Favoriser le péristaltisme intestinal et améliorer la fonction digestive. |
2. Étapes de préparation du lait de soja minceur
Faire du lait de soja minceur n’est pas compliqué. Il vous suffit de préparer le matériel et les outils suivants :
| Matériel | Dosage |
|---|---|
| soja | 100g |
| eau claire | 1 litre |
| du miel (facultatif) | Montant approprié |
étape:
1.Faire tremper les graines de soja :Après avoir lavé les graines de soja, faites-les tremper dans l'eau pendant 8 à 10 heures jusqu'à ce qu'elles gonflent et deviennent molles.
2.Raffinage:Mettez les graines de soja trempées dans la machine à lait de soja, ajoutez 1 litre d'eau et démarrez la fonction de broyage.
3.filtre:Filtrez le lait de soja moulu à travers une gaze pour éliminer les résidus de haricots.
4.bouilli:Versez le lait de soja filtré dans la casserole, portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 5 minutes pour garantir que le lait de soja soit complètement cuit.
5.Assaisonnement:Selon vos goûts personnels, vous pouvez ajouter un peu de miel ou un substitut de sucre selon votre goût.
3. La relation entre les sujets brûlants sur Internet et le lait de soja minceur
Au cours des 10 derniers jours, les sujets liés à une alimentation saine et à la perte de poids ont été fréquemment recherchés. Voici les sujets populaires qui s’y rapportent :
| sujets chauds | Pertinence |
|---|---|
| L’effet amaigrissant des protéines végétales | haut |
| Boissons faibles en calories recommandées | haut |
| Petit-déjeuner sain fait maison | milieu |
4. Précautions pour le lait de soja minceur
1.Utilisation de la lie de haricot :L'okara filtré est riche en fibres alimentaires et peut être utilisé pour faire des gâteaux okara ou ajouté à d'autres aliments.
2.Méthode de stockage :Il est recommandé de conserver le lait de soja cuit au réfrigérateur et de le boire dans les 24 heures.
3.Conseils contre les allergies :Les personnes allergiques au soja devraient éviter d’en boire.
5. Conclusion
En tant que boisson saine, le lait de soja minceur est non seulement facile à préparer, mais peut également répondre à la perte de poids et aux besoins nutritionnels. Associé aux sujets santé très débattus sur Internet, le lait de soja minceur maison est sans aucun doute l’un des choix alimentaires les plus populaires du moment. J'espère que cet article pourra vous aider à maîtriser facilement la méthode de préparation et à profiter d'une vie saine !
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