Que dois-je manger pour rendre mes cheveux plus épais ?

Que faut-il manger pour rendre ses cheveux plus épais ? 10 jours d'inventaire alimentaire populaire pour les soins capillaires

Les discussions sur la chute des cheveux et les soins capillaires ont récemment été très populaires sur les plateformes sociales, en particulier le thème des compléments alimentaires et des soins capillaires, qui a suscité une large attention. Nous avons dressé une liste d'aliments capillaires qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours et vous fournissons des conseils scientifiques basés sur des données nutritionnelles.

1. Top 10 des aliments pour soins capillaires qui font l’objet de vives discussions sur Internet

2. Plan combiné recommandé par les nutritionnistes

Selon les dernières « Directives diététiques pour des cheveux sains » publiées par la Société chinoise de nutrition, le plan de combinaison quotidien suivant est recommandé :

3. Les superaliments découverts par les dernières recherches

1.Héricium: Le sujet #haircarerecipe sur Douyin a augmenté en popularité de 137%. Le polysaccharide contenu dans Hericium erinaceus peut réduire considérablement le niveau de DHT (l'hormone responsable de la chute des cheveux).

2.graines de lin: Les notes de Xiaohongshu montrent qu'après 8 semaines de consommation continue de poudre de graines de lin, 83 % des utilisateurs ont signalé une perte de cheveux réduite car elle est riche en lignanes.

3.grenade: La « Boisson de soin capillaire à la grenade » récemment recommandée par un influenceur santé de Weibo, il a été prouvé que son composant acide ellagique prolonge la période de croissance des follicules pileux.

4. Les malentendus alimentaires dont il faut se méfier

1. Une supplémentation excessive en vitamine A peut être contre-productive. Un apport quotidien supérieur à 5 000 UI peut entraîner une chute des cheveux.

2. La « méthode de croissance des cheveux aux haricots noirs » célèbre sur Internet manque de fondement scientifique. Les données montrent que son taux d'absorption des protéines n'équivaut qu'à 65 % des œufs.

3. La probabilité de perte de cheveux chez les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids atteint 72 %. Une réduction soudaine de l’apport en glucides affectera l’approvisionnement énergétique des follicules pileux.

5. Rappel spécial des experts

Le professeur Li du département de dermatologie du Peking Union Medical College Hospital a souligné lors d'une récente émission en direct : « Il faut 3 à 6 mois pour que les soins capillaires alimentaires soient efficaces. L'effet sera meilleur s'il est combiné avec les habitudes de vie suivantes : »

1. Peignez vos cheveux 100 fois par jour (utilisez un peigne à dents larges)

2. Assurez un sommeil profond de 23h00 à 15h00

3. La température de l'eau pour le shampooing doit être contrôlée en dessous de 38°C.

Grâce à un régime scientifique et à des soins appropriés, la densité des cheveux de la plupart des gens peut être augmentée de 15 à 20 % en six mois. N'oubliez pas que le soin des cheveux est un combat à long terme, le plus important est la persévérance !