Quels fruits peut-on manger pendant les règles pour blanchir ? Analyse des sujets d'actualité sur Internet en 10 jours
Récemment, les discussions sur le régime menstruel et le blanchiment de la peau sont devenues un sujet brûlant sur les plateformes sociales. Sur la base des données de recherche sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons compilé une liste de fruits qui peuvent aider à blanchir votre peau pendant les règles et des bases scientifiques pour vous aider à saisir la « période dorée du blanchiment » pendant cette période spéciale.
1. Les classements de blanchiment des fruits les plus populaires sur Internet (10 derniers jours)
| Classement | Nom du fruit | Index de recherche à chaud | Ingrédients blanchissants de base |
|---|---|---|---|
| 1 | kiwi | 987 000 | Vitamine C (62 mg pour 100 g) |
| 2 | cerise | 852 000 | Anthocyanes + Fer |
| 3 | fraise | 764 000 | Acide ellagique + Vitamine C |
| 4 | raisins | 689 000 | Resvératrol |
| 5 | Citron | 631 000 | Acide citrique + Vitamine C |
2. Analyse du mécanisme de blanchiment des fruits pendant la menstruation
1.Période de supplémentation en vitamine C: Les changements dans les niveaux d'œstrogènes pendant la menstruation accéléreront le métabolisme de la mélanine. La supplémentation en vitamine C à ce moment-là peut inhiber l'activité de la tyrosinase. La teneur en vitamine C du kiwi est trois fois supérieure à celle des oranges. Il a été récemment recommandé par le blogueur de Xiaohongshu @美SKINLab.
2.Reconstitution du sang et blanchiment synergique: Les cerises sont riches en fer (0,4 mg pour 100 g), ce qui peut améliorer la couleur de la peau terne causée par l'anémie menstruelle. Le sujet Weibo #Menstrual Cherry Whitening Method# a été lu 230 millions de fois.
3.Combinaison d'or antioxydant: L'acide ellagique et la vitamine C des fraises forment une double barrière antioxydante. La vidéo connexe sur le sujet « Régime menstruel » de Douyin a été aimée plus de 500 000 fois.
3. Guide pour manger des fruits pendant les règles
| période | Fruits recommandés | Recommandations alimentaires | effet blanchissant |
|---|---|---|---|
| 3 jours avant les règles | raisins | Prendre avec la peau, 15 à 20 gélules par jour | Prévenir la pigmentation prémenstruelle |
| Jours menstruels 4 à 7 | Kiwi + cerise | 100g/jour chacun, à 2 heures d'intervalle | Accélérer le blanchiment de la période métabolique |
| après les règles | Fraise + Limonade | 200g de fraises + tranches de citron trempées dans l'eau | Consolider l'effet blanchissant |
4. Rappels des experts
1. Principe d'adaptation de la constitution corporelle : Zhihu Hot Post a souligné que les personnes souffrant d'une carence en yang devraient éviter la consommation excessive de fruits froids comme les citrons, et il est recommandé de les manger avec des dattes rouges.
2. Rapport temps-bénéfice : Une expérience menée par l'hôte de la Station B UP @nutritionist Xiaoyu montre que l'efficacité d'absorption des fruits blanchissants consommés pendant la menstruation est 40 % plus élevée que d'habitude.
3. Tabous : l'influenceur santé de Weibo rappelle que vous devez éviter de manger des suppléments de fer avec des raisins à au moins 2 heures d'intervalle.
5. Données de retour réelles des internautes
| combinaison de fruits | Nombre de testeurs | taux d'éclaircissement du teint | Taux de soulagement de l’inconfort menstruel |
|---|---|---|---|
| Kiwi + cerise | 1268 personnes | 78,6% | 92,3% |
| Fraise + Raisin | 874 personnes | 65,2% | 85,7% |
| une limonade | 562 personnes | 41,8% | 63,4% |
Résumé : Choisir des fruits riches en vitamine C, en fer et en polyphénols pendant la menstruation, combinés aux caractéristiques métaboliques d'étapes physiologiques particulières, peut obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort. Il est recommandé de choisir 2 à 3 types de combinaisons de fruits en fonction du physique de chacun. Une amélioration significative peut être constatée après 3 cycles menstruels.
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